能量饮料或响年轻人睡眠

能量饮料或响年轻人睡眠

　　 能量饮料的平均含量为每升1毫克，还含有糖、维生素、矿物质和氨基酸等。作为精神和身体提神剂，能量饮料备受年轻人追捧。

　　 研究人员采用了6名18—岁的挪威大学生健康与福祉研究（吃火锅喝什么饮料好）项目参与者的数据。

　　 学生们被问及他们喝能量饮料的频率及有关睡眠模式的详细问题，根据每晚总睡眠时间与卧床时间计算睡眠效率。

　　 失眠被定义为一周中至少有3个晚上难以入睡和早起，加上一周中至少3天的白天嗜睡和疲倦，持续至少3个月。

　　 调查回复显示，能量饮料消费模式存在明显的性别差异。例如，三字饮料比蓝魔饮料更少或从不饮用能量饮料。在那些回答确实喝过这些饮料的人中，5.5%的女性说她们每周喝4—6次，略高于3%的女性表示每天喝这些饮料；男性的可比数字分别为8%和5%。

　　 能量饮料消费与睡眠时间减少之间存在明显的剂量反应关联：报告每日消费的男性和女性，都比那些报告偶尔或不消费的男性和女性少睡半小时左右；消费的增加与睡眠效率较差相关，夜间醒来频率和入睡所需时间相应增加。

　　 失眠在报告每日消费的女性和男性中也比报告偶尔或不消费的女性更常见，占比分别为：%对%（女性）和%对22%（男性）。

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